WAYS TO EAT CLEAN

 HELLO GUYS,
     For this moment,I want to give some ways to eat clean.Without wasting time,let we go through...........
         
          Healthy eating isn't always easy, especially with junk foods tempting you at the grocery store, corner deli, and even the office kitchen. Though clean eating at every meal isn't always realistic, you can take steps to limit processed food.
Here, we show how common foods morph from real (i.e. apples) to highly processed (apple toaster pastries). 
 
Your goal: Choose from natural foods as often as possible, go with foods that are somewhat processed in a pinch, and limit your intake of highly processed items. 

 

 

 

1. Apples

1st choice (natural state): Apple
2nd choice (somewhat processed): Applesauce
Limit (highly processed): Apple toaster pastry
Shopping tip: While applesauce is a healthy choice, it has fewer nutrients than a whole apple.

 

 

2. Oranges

1st choice (natural state): Orange
2nd choice (somewhat processed): 100% orange juice
Limit (highly processed): Orange drink
Shopping tip: Many fruit drinks contain high fructose corn syrup and little real juice.

 

3. Strawberries

1st choice (natural state): Fresh strawberries
2nd choice (somewhat processed): Strawberry preserves
Limit (highly processed): Strawberry gelatin dessert
Shopping tip: Gelatin desserts usually contain artificial strawberry flavor, not real fruit.

 

4. Peaches

1st choice (natural state): Peach
2nd choice (somewhat processed): Canned peaches in 100% juice
Limit (highly processed): Canned peaches in heavy syrup
Shopping tip: Fruit canned in heavy syrup has more sugar and calories than fresh fruit.

 

5. Figs

1st choice (natural state): Fresh figs
2nd choice (somewhat processed): Fig preserves
Limit (highly processed): Fig sandwich cookies
Shopping tip: Packaged fruit cookies may contain refined sugar and preservatives.

 

6. Pineapple

1st choice (natural state): Pineapple
2nd choice (somewhat processed): Canned diced pineapple
Limit (highly processed): Pineapple cocktail cup
Shopping tip: Fresh pineapple is higher in vitamins C and A and beta-carotene than canned.

CARA MEMARTABATKAN BAHASA KEBANGSAAN

KARANGAN 1:CARA MEMARTABATKAN BAHASA KEBANGSAAN

 

Bahasa Melayu merupakan bahasa pengantar pendidikan yang telah banyak membawa kemajuan kepada pembangunan negara serta dapat menerapkan perpaduan dalam kalangan rakyatnya. Oleh itu, wajarlah keyakinan dan kepercayaan kepada kemampuan bahasa Melayu diteruskan dalam sistem pendidikan negara. Rakyat Malaysia mesti yakin dengan keupayaan dan kemampuan bahasa kebangsaan. Kita seharusnya berasa bangga dengan bahasa Melayu kerana telah dikekalkan sehingga sekarang sebagai bahasa kebangsaan dan bahasa rasmi.  Semua pihak perlulah bekerjasama untuk memartabatkan bahasa Melayu sebagai bahasa rasmi dan bahasa kebangsaan.

   

Dalam usaha memartabatkan bahasa Melayu sebagai bahasa kebangsaan kita, kita sebagai pelajar perlu rajin mempelajari bahasa Melayu kerana ia merupakan satu-satunya bahasa yang menyatukan rakyat yang berbilang kaum di negara ini. Pelajar boleh menyemai minat dalam mempelajari bahasa Melayu melalui pelbagai cara yang berkesan seperti mendengar lagu Melayu.  Pelajar juga boleh melibatkan diri dalam komuniti seperti di sekolah dan badan-badan yang relevan. Di sekolah, pelajar boleh menimbulkan kesedaran tentang keistimewaan bahasa Melayu dan bagaimana ia melambangkan jati diri bahasa Melayu di kelas. Para pelajar boleh menjalankan program-program yang berkaitan dengan bahasa Melayu seperti bengkel mempromosikan bahasa Melayu dan kempen kesedaran tentang kepentingan bahasa Melayu. Aktiviti-aktiviti ini tentu dapat membantu para pelajar memartabatkan bahsa Melayu.

Selain itu, idea Pengajaran dan Pembelajaran Sains dan Matematik dalam Bahasa Inggeris (PPSMI) juga harus dilupuskan. Sifat dominan bahasa Inggeris dalam kehidupan kita tidak harus dinafikan, tetapi langkah ini dilihat berpotensi memadamkan kegemilangan bahasa Melayu di peringkat lokal. Jika teras pentarbiahan turut dilaksanakan dalam bahasa asing, tidak mustahil pada satu era nanti, generasi akan datang tidak mengenali lagi perkataan 'Melayu'. Ironinya, usaha Memartabatkan Bahasa Malaysia dan Memperkasakan Bahasa Inggeris (MBMMBI) dilihat sangat proaktif sebagai mangkin yang efektif demi membejat kemelut bahasa yang sedang dihadapi Malaysia kini.

Selain itu, kewujudan Sekolah Jenis Kebangsaan (SJK) Cina dan Tamil juga tidak harus dikerling enteng berikutan perkara tersebut berkemampuan memperkasakan bahasa Cina dan bahasa Tamil lantas menjatuhkan darjat bahasa ibunda di sekolah-sekolah berkenaan. Guru-guru di sekolah perlu mengajar murid-murid menguasai bahasa Melayu dengan cara yang berkesan. Sebagai contoh, guru boleh mengajar murid murid dengan perkataan Melayu yang senang dan menjalankan aktiviti-aktiviti yang melibatkan penggunaan bahasa Melayu seperti aktiviti menyanyi dan bercerita. Pelbagai pertandingan yang menarik minat para pelajar untuk mempelajari bahasa Melayu juga boleh dianjurkan seperti pertandingan menulis karangan, bersyair dan menyanyi. Sudah tentulah para pelajar akan lebih meminati bahasa Melayu setelah menyertai pertandingan sebegini. Dengan itu, tujuan memartabatkan bahasa Melayu dapat dicapai.

Di samping itu, bagi mengukuhkan kedudukan bahasa Malaysia dalam sanubari rakyat pelbagai kaum, DBP harus melaksanakan pelbagai aktiviti yang mencapai minat umum terhadap keindahan bahasa Melayu. Aktiviti seperti Sayembara Pidato Antarabangsa anjuran Kementerian Kebudayaan, Kesenian, Warisan dan Pelancongan dengan usahasama Radio Televisyen Malaysia (RTM) baru-baru ini dilihat sebagai anjakan paradigma yang berpotensi memperkenalkan bahasa kebangsaan di peringkat dunia. Deduksinya, langkah yang sama harus diambil DBP untuk mewujudkan 'jiwa bahasa' dalam kalangan rakyat.

Sehubungan dengan itu, peranan sektor swasta dalam memartabatkan bahasa Melayu sebagai bahasa kebangsaan dab bahasa rasmi amatlah dialu-alukan. Sektor swasta haruslah peka dan menganjurkan lebih banyak kegiatan bahasa di luar negara seiring dengan promosi perniagaan atau produk masing-masing. Kegiatan promosi dan pasaran secara terancang akan memberikan pulangan yang merangsangkan perkembangan bahasa Malaysia sebagai bahasa ekonomi, sains, dan teknologi. Papan-papan tanda dan iklan yang mempromosikan sesuatu produk haruslah menggunakan kata-kata bahasa Malaysia yang betul dalam semua urusan rasmi. Dengan cara ini, kita akan dapat mendaulatkan dan memartabatkan bahasa Malaysia bukan sahaja di negara kita malah di pentas dunia.

          Kesimpulannya, semua pihak haruslah menggembleng tenaga untuk meledakkan darjat bahasa Malaysia sebagai bahasa rasmi dalam semua urusan harian, selain status utamanya sebagai bahasa kebangsaan. Janganlah kita menjadi manusia yang khusyuk menyelami sungai pemodenan dengan mementingkan bahasa asing sebaliknya melupakan kebolehan bahasa Melayu untuk membawa kita ke mata dunia. Pepatah Melayu ada menyebut, "yang kurik itu kendi, yang merah itu saga, yang baik itu budi, yang indah itu bahasa". Oleh hal yang demikian, marilah kita berpijak di bumi yang nyata dengan menjaga bahasa kebangsaan supaya kekal nirmala dan 'tak lapuk dek hujan, tak lekang dek panas.

TEMPAT BEST DI MALAYSIA YANG WAJIB STAY

Hello sayang2 semua...muaahaha..
 Untuk kali ni,Adra ada nak shat kat korang tentang tempat best kat Malaysia ni.Mesti ramai kan yang tengah cari-cari tempat untuk bercuti dengan keluarga.Ada jugak yang bercadang nak buat private vacation or family day kan.Takpe,Adra dah carikan untuk you alls,so boleh la survey2 dulu k.

1.Tadom Hill Resort, Selangor

Kalau anda mencari destinasi yang berlainan dengan harga yang berbaloi untuk bercuti bersama rakan–rakan, Tadom Hill Resort ini pasti menjadi pilihan utama anda.
Anda boleh menjumpai Tadom Hill Resort di Banting Selangor. Jika anda sedar resort ini sudahpun menjadi viral di media sosial.

Ini kerana pengunjung ke resort ini bukan saja dapat memilih untuk bermalam didalam chalet terbuka atau kemah, mereka juga dapat menikmati keindahan alam semulajadi yang boleh dijumpai di sana. Nak mengelakkan panas matahari tengah hari, terjun saja dalam tasik yang ada disitu.
Alamat : Kampung Labohan Dagang, Banting, Selangor, Malaysia
Telefon :

• Reception (9am – 10pm) – +6012 522 5908
• Reservation (9am – 5pm) – +6012 522 5728

Facebook : Tadom Hill Resort
Instagram : Tadom Hill Resort
Laman Web : tadomhillresorts.com         

2.Sailors Rest, Pahang

Jika anda mencari pengalaman bermalam di atas sebuah bot, anda perlu ke Sailor’s Rest Bentong, Pahang. Bot ini boleh memuatkan 2 orang dan mempunyai tempat rehat dan ruang tamu yang tersendiri.
Jika tidur diatas air bukan didalam agenda anda, anda boleh memilih untuk bermalam di chalet atau berkelah di kawasan kemah yang disediakan.
Alamat: Lot 8592, Lorong Dato Panglima, Kg. Sg. Lurau, Janda Baik, 28750 Bentong, Pahang
Telefon : +6012 360 9227 | 603-4292.7036
Laman Web: sailorrest.com        

3.Masbro Village, Melaka

Kepada suka bergambar, ini mungkin destinasi terbaik untuk anda. Terletak di kawasan Paya Rumput Melaka, Masbro Village ini merupakan perkampungan berwarna-warni yang serupa dengan apa yang boleh di jumpai di Brighton Beach Melbourne Australia.
Hotel Butik yang berwarna-warni ini lengkap dengan segala kemudahan untuk memastikan penginapan anda selesa.

Hanya 7 kilometre dari pusat bandar bersejarah Melaka, tempat ini bagus jika anda menjari tempat picturesque yang berdekatan dengan tempat – tempat menarik di melaka.
Alamat : Lot 291, Batu 7 ½, Paya Rumput, Jalan Paya Rumput Perdana, 76450 Melaka
Telefon : +6013 313 6872
Facebook: Masbro Village
Instagram: Masbro Village         

4.Tubotel, Langkawi

Bilik yang diperbuat dari pembentung simen makin menjadi trend dunia pelancungan tempatan. Jika anda berada di langkawi dan hendak rasa pengalaman tidur didalam silinder simen anda boleh ke Tubotel Langkawi.

Hotel yang terletak di Pantai Cenang ini mempunyai 17 buah bilik dan anda boleh pilih sama ada anda mahu menghadap taman atau laut.
Jika anda mencari sesuatu yang lebih konventional, terdapat 2 bilik biasa utuk pilihan anda. Tubotel hanya 10 minit dari pantai cenang dan 35 minit dari pekan kuah.
Alamat : Kuala Cenang, 07000 Pantai Cenang, Malaysia
Telefon : +6014 240 7022
Facebook: Tubotel Langkawi
Instagram: Tubotel Langkawi
Laman Web: tubotel.com       

5.Time Capsule Retreat, Pahang

Time Capsule Retreat ini terletak di Raub Pahang dan telah berjaya mengubahsuai paip pembentung simen menjadi bilik yang selesa. Setiap satu bilik terdapat penghawa dinginya tersendiri.

Untuk aktiviti anda boleh jelajah kawasan ini menaiki ATV, mandi di Air Terjun berdekatan, jalan di jambatan gantung, dan jungle trekking.
Disamping itu, sungai lembing mempunyai banyak tempat menarik seperti museum tin mining Sungai Lembing dan Ladang Rusa.
Alamat : Sungai Lembing, 26200 Sungai Lembing, Pahang
Telefon :  +013 963 8888
Facebook: Time Capsule Retreat
Instagram: Time Capsule Retreat
Laman Web: timecapsuleretreat.com         

6.Bustel Klebang, Melaka

Biasanya kita risau tertido dalam bas takut terlepas tempat yang patutnya kita berhenti. Tetapi kali ini anda boleh tido dengan lena di dalam Bus yang telah diubah suai menjadi hotel ini.

Diberi nama Bustel, tempat ini terletak di dataran satu Malaysia, Pantai Klebang Melaka. Setiap bilik mempunyai kelengkapan yang sama seperti bilik hotel biasa.
Alamat : Kampung Batang 3 Timur, Tanjong Kling, Melaka, Malaysia
Telefon : +6019 741 4113
Facebook : Bustel Klebang
Instagram : Bustel Klebang               

7.D’Ark Resort, Pahang

D’Ark resort terletak di Janda Baik, Pahang. Tempat ini menjadi destinasi utama syarikat mengadakan acara berkumpulan seperti team building, konvensyen dan staff training sambil bercuti.

Landskap hijau luas dan air sungai jernih mengalir membuat anda lupa stress di bandar.
Antara aktiviti yang disediakan untuk pengujung adalah berkelah, Jungle Trekking, memancing dan permainan tradisional seperti congkak, karom dan sepak takraw.
Alamat : Ashida Villa, Lot 5303, Kampung Janda Baik, 28750 Pahang,
Telefon : 09 233 0031 |  09 233 0193
Facebook: D’Ark Training Resort
Instagram: D’Ark Training Resort
Laman Web: darkresortjandabaik.blogspot.my       

8.Fishing Bay Resort, Johor

Fishing Bay Resort ini terletak di Mersing dan mempunyai keluasan 1.2 hektar. Tempat ini amat sesuai untuk keluarga yang mencari tempat percutian menarik di tepi pantai.

Aktiviti di sini juga banyak, tetamu dapat menikmati sukan pantai seperti memancing, berkayak, snorkeling, dan anda juga boleh mengambil bot ke Pulau Gajah untuk meneroka Gua yang boleh dijumpai di atas pulau itu.
Alamat : 525 Teluk Buih Air Papan, 86800 Kampung Kayu Papan, Malaysia
Telefon : +607 799 6753 | +6012 712 6753
Facebook: Fishing Bay Resort
Instagram: Fishing Bay Resort
Laman Web: fishingbayresort-mersing.com        

9.Trata Leka, Johor

Terletak di Parit Jawa Muar, Trata Leka menjanjikan pengunjungnya suasana percutian yang santai.

Rumah yang dijumpai di sini telah dibawa dari kampung yang berhampiran dan dipasang semula di tempat ini, mengekalkan semua ciri-ciri asal rumah kampung melayu asli.
Alamat : Lot 3554, Kampong Nelayan Benteng Laut, Pantai Leka, Parit Jawa, 84150 Muar, Johor
Telefon : +603 9285 2548
Facebook: Trata Leka
Instagram: Trata Leka 

10.Eagle Ranch Resort, Negeri Sembilan

Port Dickson memang terkenal dengan tempat yang menarik dan luarbiasa tetapi tidak disangka di sini kita terdapat resort yang bertema Cowboy.
Disini anda berpeluang untuk menginap di rumah berbentuk Tipi (kemah kaum Native American) dan badwagon yang dibina menyerupai sebuah wagon Cowboy.
Bukan sekadar bilik yang unik, kawasan yang luas membuat tempat ini bagus untuk acara berkumpulan atau acara korporat seperti team building, seminar, kem motivasi dan hari keluarga.

Tempat ini juga menampilkan berbagai aktiviti yang menarik seperti paintball, flying fox, rapelling, go kart dan memanah.
Antara destinasi pelancongan yang berdekatan adalah Blue Lagoon Port, Muzeum Lukut, Zoo Port Dickson dan Pasir Pajang.
Alamat : Eagle Ranch Resort, 544, Jalan Pantai, 71250 Port Dickson
Telefon : . +06 6610 495 | +06 6610 829
Facebook: Eagle Ranch Resort
Instagram: Eagle Ranch Resort
Laman Web: eagleranch.com.my

HOW TO LEARN HISTORY SUBJECT EASILY

Hello, 
 For this moment,I want to share with you alls on how to learn history subject easily.Most of the student think that history is the hardest subject.Maybe we should to memorize  facts and especially dates to get a flying colors in our result,right.Don't too worry about it.  


1.Gather your materials together and find a quiet place to work. Get rid of distractions. Get away from the computer (or log out of email, Facebook, and your instant messenger) and put your phone away. 

2. Start by making a very broad outline of the material you need to remember. Chronological order is a good basic way to start. Use your textbook as a guide (many of them have an outline or list of key concepts). Just list the big events in chronological order. Leave a lot of space between them because you will be filling them in with details. 

3. Read your assigned text. As you read, fill in key details on your outline. Don't write everything down - you can't memorize everything. Instead, think about what are the most important things and write them on your outline. 

4. Follow your reading by reviewing any class notes. The information covered in class will be what your teacher thinks is really important. So be sure to include that in your outline. 

5. Continue building your outline until you have a complete description of the main events you need to learn in your own words. You can draw arrows from one person or event to another and add notes to them to show relationships between events.

• Make a timeline. There are many online places that allow you to make a digital timeline of your own. When you make it yourself, it tends to stay in your memory better, as it's your own creation. 
• As you study, focus on the overall narrative. Big events in history don't just happen. Remember to think about the story in history. This is how you will really make sense of everything.  
•  Test yourself. Once you have studied your outline and know things pretty well, put your outline away and try to recreate it from memory. This will tell you what you really know. If you don't get everything right the first time, at least you now know what to study. Once you can recreate everything from scratch, you know you have your history lesson memorized! 

KEBAIKAN MINUM AIR PUTIH 

Terdapat beberapa sebab mengapa anda harus minum air kosong dengan secukupnya. 

1. 60% badan manusia adalah air
Manusia memerlukan sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari. Air amat penting untuk tubuh kerana tekanan darah akan lebih konsisten sekaligus membuatkan jantung berfungsi dengan lebih konsisten. Air juga berfungsi untuk membawa keluar semua toksin/kekotoran yang terhasil dalam tubuh manusia (dikeluarkan menerusi peluh dan air kencing). 

2. Sifar Kalori
Tiada sebab untuk anda tidak mahu minum air masak kerana ia langsung tidak mengandungi sebarang kalori.          

3. Sumber Alkaline termurah   
Kebanyakkan makanan yang diambil seperti nasi, kentang, manisan, makanan yang berlemak, dan protein adalah bersifat acidic. Kehadiran air masak yang bersifat sedikit alkaline semestinya akan meneutralkan kembali pH makanan yang diambil. 

4. Memantapkan metabolisma
Mengambil air masak selepas makan membantu melancarkan lagi sistem penghadaman, sekaligus meningkatkan proses pembebasan tenaga. 

5. Pelarut nutrien
Vitamin larut air seperti B kompleks dan Vitamin C memerlukan air sebagai pelarut. Air juga merupakan medium utama yang membawa semua nutrien seperti ini ke seluruh anggota badan yang memerlukan. 

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Satu kajian selama enam tahun pada tahun 2002 oleh American Journal of Epidemiology mendapati mereka yang minum lebih daripada 5 gelas air sehari adalah 41% kurang berisiko meninggal dunia akibat serangan jantung. 

7. Mengurangkan risiko kanser
Pengambilan jumlah air yang mencukupi juga telah menunjukkan mampu untuk mengurangkan risiko kanser usus sebanyak 45% dan risiko kanser pundi kencing sebanyak 50%. Ia juga berpotensi untuk mengurangkan risiko kanser payudara.  

8. Melembutkan kulit secara semulajadi
Air amat penting dalam membantu sel-sel badan menjadi segah. Ini tidak terkecuali sel kulit manusia yang semestinya memerlukan lemak dan air yang mencukupi untuk kelihatan lembab dan tidak kering. 

9. Menyeimbangkan suhu badan
Suhu badan manusia boleh diseimbangkan dengan pengambilan air masak yang mencukupi. Mereka yang kurang minum air terutamanya air masak semestinya kelihatan kurang bermaya dan tubuh badan akan berasa sedikit panas. Anda boleh rasai sendiri gejala-gejala ini pada sebelah petang ketika berpuasa. Ini adalah disebabkan badan anda kekurangan air.     

10. Mencegah keletihan dan pening kepala
Sememangnya terdapat banyak sebab mengapa seseorang itu cepat letih atau pening kepala. Namun, jangan anda tak tahu kekurangan air dalam badan juga (dehydration) merupakan faktor utama mengapa seseorang itu pening kepala atau keletihan. Sekiranya anda pening kepala dan berjumpa doktor, soalan pertama yang doktor akan ajukan pada anda ialah, “Hari ini ada minum air masak tak? Berapa kali?”  

Adra belanja sikit video tentang kebaikan minum air putih ni: